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Une chaise stable suffit pour réaliser de nombreux exercices d'étirement. Ces équipements basiques transforment le lieu de travail en espace propice au bien-être physique, respectant les conditions de travail et favorisant l'inclusion de tous dans cette démarche santé.
Cette pratique, initialement appelée Contrology, met l'accent sur la respiration et le contrôle des mouvements. Les séances intègrent des exercices de renforcement musculaire, d'étirement et de mobilité articulaire. Ces mouvements visent à améliorer la posture, la force et la souplesse du corps.